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对生活失去兴趣我们能做什么?

更新时间:2022-08-20 16:35:09  点击量:

对生活失去兴趣我们能做什么?

幸运的是,当你失去兴趣时,你可以采取一些措施让你感觉更好。以下是一些可能有帮助的事情。

01.专注于保持活跃

失去兴趣会让你很难坚持锻炼,而是每天专注于一些身体活动。锻炼已被证明对心理健康有许多积极的影响,包括改善情绪和缓解抑郁症状。甚至每天快走都是有帮助的。

2.得到足够的休息

睡眠不足会对你的心理健康产生负面影响

例如,一项研究发现,失眠会使患抑郁症的风险增加两倍。所以,如果你正在努力失去兴趣,确保你有良好的睡眠习惯,每天晚上给自己足够的时间获得高质量的休息。

3.小步前进

虽然不可能像以前一样参与到平时喜欢的活动中,但是每天做点小事会有帮助。如果你有一个爱好,你通常喜欢,但已经失去了兴趣,挑战自己,学习一些新的东西。或者把一个较大的项目分成较小的步骤,每天留出一点时间来处理一件事。

4.制定计划

虽然很难获得灵感,但你可能会发现,为你未来想做的事情制定计划是有帮助的。研究发现,规划未来,即积极应对,有助于提高韧性。

给自己一些期待的东西,寻找一些让你兴奋的东西,可以帮助你应对你此刻可能感到的兴趣缺失。

5.寻找支持

当你感到不感兴趣时,向朋友和家人寻求支持会很有帮助。让他们知道你正为缺乏兴趣而挣扎。

有时候,花时间和别人在一起会让你感觉更好。别人的热情也是可以传染的,所以你可能会发现他们对不同活动的热情也可以感染你。

6.如何获得帮助?

如果缺乏兴趣使事情难以处理,寻求帮助是很重要的。和你的医生谈谈你的感受,尤其是当这些感受伴随着其他症状时,比如抑郁、易怒或感觉没有价值。

7.诊断

你的医生会询问你的症状。他们还可能会进行身体检查和实验室测试,以帮助排除任何可能引起你感觉的潜在疾病。

你的医生可能会根据你的诊断推荐不同的治疗方法。例如,如果你被诊断为抑郁症,你的医生可能会建议心理治疗,药物治疗或两者结合。你也可以考虑直接向心理健康专家寻求帮助,而不是先去看你的初级保健医生或实习护士。

 

08.处理

有许多不同的治疗方法,比如心理疗法,可以用来解决失去兴趣的问题,包括认知行为疗法(CBT),可以帮助改变你的思想和行为。医生还会开一些抗抑郁药或其他药物来帮助改善你的情绪,尽管这些药物可能需要一段时间才能开始起效。

你也可以考虑尝试在线治疗或心理健康应用程序,以帮助解决失去兴趣的感觉。移动应用程序在设定目标、提供心理健康建议和跟踪你的进展方面非常有用。

每个人都会不时经历某种程度的不感兴趣。有时候可能是因为你觉得没有灵感。在其他情况下,这可能意味着你对以前的爱好失去了兴趣,需要探索新的爱好。

但有时这种感觉可能是精神健康状况的标志,如抑郁症。如果失去兴趣让你难以应对或干扰了你的生活,那么与医生或心理健康专业人士谈谈你的感受是很重要的。

随着时间的推移,抑郁症会恶化,所以越早获得帮助,你就会越早开始感觉好起来,并能够恢复对带给你快乐的事情的热情。

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